Nouvelles de Juin

Découvrez l'Ayurveda avec Dr. Vaidya Sarita Bajpai

Trois séances tonifiantes d'Ayurveda et de connaissances ancestrales, adaptées à notre vie de tous les jours.

Des outils stimulants pour tous: mères, pères, jeunes, jeunes mariés, grand parents!

A certains moments clés de sa vie, une femme peut-être totalement revitalisée et regénérée.
Venez rencontrer Vaidya Sarita Bajpai, BAMS

Les Pricipes de Base de l'Ayurveda
Jeudi le 19 avril, 18h30 à 20h30
Au centre l'Art de Vivre de Montréal, 5369, St-Laurent, suite 240.
$20 à l'avance et $25 à la porte

Inscription: (438) 380-YOGA (9642) - montreal@artofliving.ca

ou
Jeudi le 26 avril, 19h00 à 21h00
Au Centre Holistique Om West, 46 Ave. Sainte-Anne, Pointe-Claire
$20 à l'avance et $25 à la porte
Inscription: (514) 505-1888 - westisland@artofliving.ca

 
L'Ayurvéda et la Santé des Femmes
Samedi le 28 avril de 10h00 à 13h00
Au Centre Holistique Om West, 46 Ave. Sainte-Anne, Pointe-Claire
$30 à l'avance et $35 à la porte
Inscription: (514) 505-1888 - westisland@artofliving.ca



Assitez aux deux conférences
$45 à l'Avance et $55 à la porte

L’Ayurvéda est la mère de tous les systèmes de soins et de santé naturels. Elle met à notre service 5000 ans d’observation de l’être humain. Ayurvéda signifie en sanscrit connaissance (Véda) de la vie (Ayur). Un niveau de connaissance, si minime soit il, de ce profond système de santé permet de détecter tout déséquilibre dès son apparition dans l’organisme, réduisant ainsi le risque de voir une maladie se développer. Ce système de prévention complet, reconnu par l’Organisation Mondiale de la Santé, profite actuellement à un tiers de la population mondiale.

Sri Sri Ayurvéda est le nom qui désigne les programmes ayurvédiques offerts par la Fondation l’Art de Vivre. Depuis plus de 10 ans, Sri Sri Ravi Shankar s’efforce de raviver la profonde connaissance de l’Ayurvéda partout dans le monde. Les trois centres principaux sont à Bangalore (Inde), à Oppenau (Allemagne) et à Saint-Mathieu-du-Parc (Canada).

Yoga et alimentation

Lorsque la diète est mauvaise, la médecine n’est d'aucune utilité. 

Lorsque la diète est bonne, nul besoin de médecine.

-proverbe ayurvédique

« N’est-ce pas suffisant de pratiquer les asanas/postures  de yoga,  dois-je aussi surveiller mon alimentation? » s’étonnent certains. 

La pratique des asanas est en soi un des régimes les plus bénéfiques qui soit, mais lorsque combiné avec une bonne alimentation,  cela peut donner des miracles. En fait, bien s’alimenter fait partie intégrante d’une vie yogique. 

Ce que nous mangeons exerce une influence non seulement sur notre bien-être physique, mais également sur nos émotions et nos pensées. Le yoga ne dissèque pas la nourriture en protéines, hydrates de carbone et gras mais plutôt la classe en trois catégories selon ses effets sur le corps et l’esprit, ce sont satva, rajas et tamas. La nourriture tamasique est celle qui vous rend léthargique ou apathique alors que la nourriture rajasique provoque de l’activité ou de l’agitation. La nourriture satvique par contre donne une impression de légèreté, vous vous sentez énergique et enthousiaste.

Nourriture satvique

• La nourriture satvique purifie le corps et calme le mental. 
• On considère satvique la nourriture cuite et consommée dans les 3-4 heures suivant la préparation.
• Ex. Fruits frais, légumes verts, noix, céréales de grains entiers, lait frais, certaines épices.

Nourriture rajasique

• Elle amène le corps et le mental à l’action. En excès, cette nourriture peut provoquer l’hyperactivité, l’agitation, la colère, l’irritabilité et l’insomnie.
• La nourriture trop épicée est rajasique.
• Ex. la nourriture épicée, l’oignon, l’ail, le thé, le café, la friture

Nourriture tamasique

• La nourriture tamasique assoupit le mental, et amène l’inertie, la confusion et la désorientation. 
• La nourriture réchauffée, la nourriture grasse ou lourde et celle contenant des agents de conservation artificiels font partie de cette catégorie.
• Ex. diète non-végétarienne, nourriture avariée, contenant du gras en excès ou du  sucre raffiné.

Il ne faut pas seulement manger le bon type de nourriture, il est aussi essentiel  de manger la bonne quantité au bon moment. La surconsommation mène à la léthargie, tandis qu’une consommation insuffisante provoquera un apport en  nutriments insuffisant. La plupart du temps, nous savons que notre estomac est rempli, mais tenté par nos papilles gustatives, nous avons tendance à ne pas écouter le signal de satiété. La bonne quantité de nourriture ne peut se mesurer en tasses ou en grammes, lorsque nous écoutons attentivement notre corps, nous savons quand arrêter!

Nous pouvons manger le bon type de nourriture et la bonne quantité, mais si  nous mangeons à des heures irrégulières notre système est perturbé et le rythme naturel du corps est débalancé. C’est pourquoi il est important de manger à des heures et à intervalles réguliers. 

On dit aussi que l’état d’esprit de la personne qui cuisine affecte également la nourriture. L’énergie contenue dans la nourriture préparée par une personne en colère va être d’un niveau plus bas que celle préparée par quelqu’un qui cuisine avec amour, contentement et reconnaissance.  Écouter de la musique apaisante ou chanter en cuisinant peut aider à maintenir le Prana (l’énergie vitale) dans la nourriture. 

Le yoga prescrit aussi une diète plus personnalisée selon la nature de notre constitution. Une nourriture bonne pour quelqu’un peut être nocive pour quelqu’un d’une autre constitution. Le mieux est de consulter un docteur ayurvédique qui verra quelle sorte de nourriture vous convient et quels sont les aliments que vous devriez éviter. Assurément, il vaut la peine de surveiller sa nourriture car les anciens textes indiens disent que nous sommes ce que l’on mange!

Dr. Vaidya Sarita Bajpai, BMS, donnera des consultations Ayurvediques à notre centre  à Montréal entre le 19 et le 23 avril. Pour prendre rendez-vous contactez-nous.

Dr. Sarita va aussi offrire une conférence sur l'Ayurveda le 19 avril de 18:30 à  20h30. Pour reserver contactez-nous.

Yoga au bureau

Faire du yoga au bureau peut être amusant et relaxant et procurer des bénéfices à long terme. Les longues heures de travail à l’ordinateur créent des tensions dans le cou, les épaules et les muscles du dos, ce qui cause de la raideur musculaire. À moins de faire très attention, cela peut affecter sa capacité de travailler efficacement et avoir des répercussions sur sa qualité de vie en général. Yoga au bureau comprend une série d’exercices simples que vous pouvez effectuer discrètement à votre bureau, à n’importe quel moment de la journée.

Ces exercices intégrés à votre routine journalière, pourraient faire des miracles en vous débarrassant de la douleur, de la fatigue et des tensions et en améliorant la force et la souplesse musculaire en général. Vous vous sentirez frais et dispos toute la journée. Les exercices ne prennent que peu de temps et peuvent être faits par intervalles pendant la journée, vous épargnant ainsi de l’inconfort inutile à long terme.

Suggestion : Si vous portez des chaussures serrées et inconfortables, retirez-les avant de commencer les étirements. Vous voudrez peut-être aussi desserrer votre cravate et votre ceinture.

Rotation du cou 

• Fermez les yeux.
• Laissez le menton tomber sur la poitrine
• Effectuez lentement des mouvements circulaires du cou en amenant l’oreille droite vers l’épaule droite, amenez la tête vers l’arrière et ensuite ramenez l’oreille gauche vers l’épaule gauche. 
• Gardez les épaules détendues.
• Faites de 3 à 5 rotations et inversez le sens de rotation.

Étirement de la vache

• Gardez les pieds au sol.
• Ramenez les deux mains sur les genoux.
• En inspirant, étirez le dos vers l’arrière et regardez vers le plafond.
• En expirant, étirez le dos vers l’avant et laissez tomber la tête vers l’avant.
• Recommencez cet exercice pendant 3 à 5 respirations.

Assis penché vers l’avant

• Poussez votre chaise loin de votre bureau
• Restez assis, gardez les pieds à plat sur le sol.
• Amenez vos bras derrière le bas du dos, gardez le dos droit et croisez les doigts derrière votre dos.
• Penchez vers l’avant à partir de la taille, ramenez les mains croisées au-dessus du dos.
• Reposez la poitrine sur vos cuisses et détendez le cou.

Les bras de l’aigle

• Tendez les bras droit devant vous, parallèles au sol, les paumes des mains tournées vers le haut.
• Croisez le bras droit par-dessus le bras gauche (fléchissez légèrement les coudes si nécessaire). Amenez les deux paumes ensemble. 
• Levez les deux coudes. Les épaules glissent vers le bas du dos.
• Recommencez l’exercice avec le bras gauche par-dessus le droit.

Torsion de la colonne

• Asseyez-vous obliquement sur votre chaise.
• Placez les pieds à plat sur le sol.
• Tenez le dossier de votre chaise à deux mains, faites une torsion de la taille vers la droite vers le dossier de la chaise.
• Tournez de l’autre côté. Recommencez l’exercice quelques fois.

Friction des tempes

• Gardez les coudes sur votre bureau et placez les mains sur les tempes.
• Faites des petites mouvements circulaires pour frotter les tempes d’abord dans le sens des aiguilles et dans l’autre sens.
• Continuez pendant 10 à 15 respirations profondes.

Nouvelles de janvier

Bonne Année! Nous vous souhaitons à tous nos meilleurs voeux pour la nouvelle année. Que 2012 soit pour vous une année pleine de succès et de bonheur et qu'elle vous permette de pousuivre votre épanouissement! La liste de prix pour la nouvelle année est à présent disponible. ▲ Retour vers le haut

Un Nouveau Comité En ce début d’année, nous avons le plaisir de vous présenter notre nouveau comité du Centre l’Art de Vivre de Montréal : Lucie Boulianne, Maya Yampolsky etVaishnavi Palaparty. Nous leur souhaitons bon succès dans la prise en charge de leurs nouvelles responsabilités. Par la même occasion, nous souhaitons remercierAntoine Tinawi, Pamela Gooria et Samer Tamaz pour leur dévouement sans bornes durant lors de ces deux dernières années. Ils ont accompli un travail faramineux! Antoine, Pamela et Samer continueront d’être actifs en faisant du bénévolat et en enseignant au sein de la Fondation l’Art de Vivre. En fait, Pamela et Antoine se concentreront au chapitre de l’Art de Vivre de l'ouest de l'Île, tandis que Samer poursuivra son implication au Centre de Montréal. Tous trois demeuront disponibles pour leurs nombreux amis et élèves. ▲ Retour vers le haut

Cours l'Art de Vivre Respirer. Méditer. Vivre. NOUVEAU: Inscrivez-vous au Cours de l'Art de Vivre en ligne: Inscription en ligne Centre de Montréal 25 au 29 janvier en français De 18h30 à 21h45 les soirs de semaine et de 10h00 à 16h30 les fins de semaine. ▲ Retour vers le haut

YES!+ YES!+ Course Joignez-vous au YES!+ du 19 au 22 janvier, un programme de développement personnel pour jeunes adultes (18 à 30). De 18h00 à 22h00 les soirs de semaine et de 10h00 à 16h30 les fins de semaine. Obtenez les details YES!+ Canada Web Site! Opportunités de Bénévolat du YES!+ Nous créeons des opportunités de bénévolat pour être utile pour la communauté. Pour plus d'information, contacter Anna: anna.chigo@artofliving.ca ▲ Retour vers le haut

Yoga à la carte Apprenez le yoga classique dans sa forme la plus pure mais à votre propre convenance. Horaire: Débutant lundi 18 Janvier, 19h00 à 20h30 Tarif: 1 séance: $18 6 séances: $90 12 séances: $150 Note: Si vous optez pour un forfait, vous pouvez assister aux 6 ou 12 séances que vous convient durant les quatre mois suite à la date d'achat. ▲ Retour vers le haut

Art de la Connaissance Bhakti Sutras Joignez-vous à nous au Centre pour vous imprégner de la beauté des Bhakti Sutras, une série de DVD à propos de l'Amour, soigneusement commentés par Sri Sri Ravi Shankar. Dates: Débutant le mardi 24 Janvier pour 18 semaines Horaire: 19h00 à 20h30 Tarif: gratuit Pour vous inscrire, contacter Collin: collin.strickland@artofliving.ca ▲ Retour vers le haut

Cours à venir en février Cours de Sri Sri Yoga Horaire: 8 au 12 février Tarif: 85 $

Cours l'Art de la Méditation Horaire: 22 au 26 Février Tarif: 150 $ ▲ Retour en haut

Montréal en action... Montréal a mis sur pied les équipes suivantes : L'Équipe jeunesse L'Équipe communication L'Équipe de planification des événements L'Équipe de marketing, de sensibilisation et de design graphique L'équipe du comité du Centre de Montréal Si vous souhaitez vous impliquer dans une de ces équipes, contactez-nous : 438-380-9642 | montreal@artofliving.org ▲ Retour vers le haut

Horaire hebdomadaire Sudarshan Kriya Consultez notre calendrier en ligne. Contribution: 5 $/séance ou abonnement annuel de 100 $ valide dans les trois différents lieux. Centre de Montréal : samedi 8h00 et dimanche 17h30 Ouest de l'Île: dimanche 17h00 Adresse: 46 Ste-Anne, Pointe-Claire Contact: Julie au 514-697-5039, julie.patenaude@artofliving.ca Rive-Sud: Adresse: 35 rue des Conifères, Sainte-Julie Contact: Jacques Savage au 450-922-1902, jacques.savage@artofliving.ca ▲ Retour en haut

Soirées de cuisine végétarienne L'unique cours de cuisine végétarienne hebdomadaire de Montréal www.vegetarianmontreal.org Chaque samedi à 17h00 Leçon de cuisine et repas : 10 $

Satsang Soirées de chants, de connaissance et de méditation. Centre de Montréal, les samedis à 20h00 Gratuit ▲ Retour en haut

Découvrez ce qui se passe dans votre région! Nos coordonnées: Montréal: Centre l'Art de Vivre de Montréal 5337 boul. Saint-Laurent, Suite 430, Code 875 Centre 438-380-9642 | montreal@artofliving.org Ouest de l'Île: Centre Holistique Om West 46 Ste-Anne, Pointe-Claire Antoine 514-475-9074 | antoine.tinawi@artofliving.ca Rive-Nord: Alexandra 514-951-3196 | yoga@artofliving.org Rive-Sud: Chez Jacques 35 rue des Conifères, Sainte-Julie Jacques 450-922-1902 | jacques.savage@artofliving.ca Via Internet: www.yogamontreal.org | montreal@artofliving.org Centre International de l'Art de Vivre: 13 ch. du Lac Blanc, Saint-Mathieu-du Parc, QC Bureau 819-532-3328 | artdevivre@artofliving.org | center.artofliving.ca ▲ Retour vers le haut

Restez branché! Sites Web de l'Art de Vivre Site local Site international Réseaux Sociaux de l'Art de Vivre Facebook MeetUp

Bulletin de Décembre

Joyeuses Fêtes! Souper et Satsang de Noël Joignez-vous à notre souper et au satsang de Noël qui auront lieu le 17 décembre au Centre l'Art de Vivre de Montréal. Vous pouvez apporter un plat et/ou aider à la préparation lors du cours de cuisine végétarienne qui débute à 17h. Nous commencerons à aiguiser nos cordes vocales à 20h. Ho! Ho! Ho! Le Centre sera fermé durant la période des fêtes À la suite de la séance de Sudarshan Kriya du dimanche 18 décembre, 17h30, le centre fermera ses portes pour la période des fêtes. Les activités reprendront le samedi 7 janvier 2012 à 8h. Un Cadeau Significatif: Partager Santé et Bonheur Cette année pour Noël, renoncez aux centres commerciaux et partagez la connaissance et la joie grâce à nos Certificats Cadeaux valides pour tous les cours ou activités offerts dans la grande région de Montréal. De Joyeuses Fêtes à notre Centre International l'Art de Vivre On célèbrera le temps des fêtes au Centre International l'Art de Vivre le dimanche 11 décembre de 11h à 16h. Le programme inclut : visite guidée, une méditation guidée, repas, des activités pour enfants, la visite de la nouvelle salle de méditation, thé et biscuits. Cette journée est gratuite et les dons sont les bienvenus. RSVP par courriel avant le 8 décembre : artdevivre@artofliving.org ▲ Retour vers le haut

Le Cours l'Art de la Méditation 16 au 18 Décembre Vendredi: 18h30 à 21h Samedi et Dimanche: 10h à 12h30 Tarif régulier: 200 $ Tarif étudiant: 100 $ Promotion: Amenez un ami et bénéficiez d'une promotion 2 pour 1 (sur base du prix régulier de 200 $). C'est le dernier cours de 2011 et par conséquent le dernier cours pour lequel la promotion 2 pour 1 du 30e anniversaire s'applique. ▲ Retour vers le haut

Montréal mis en branle... Montréal a mis sur pied les équipes suivantes : L'Équipe Jeunesse L'Équipe communication L'Équipe de planification des événements L'Équipe de marketing, de sensibilisation et de design graphique L'équipe du comité du centre de Montréal Si vous souhaitez vous impliquer dans une de ces équipes, contactez-nous : 438-380-9642 | montreal@artofliving.org ▲ Retour vers le haut

Cours l'Art de Vivre Respirer. Méditer. Vivre. NOUVEAU: Inscrivez-vous au Cours de l'Art de Vivre en ligne: Inscription en ligne Centre de Montréal 25 au 29 janvier en français De 18h30 à 21h45 les soirs de semaine et de 10h00 à 16h30 les fins de semaine. ▲ Retour vers le haut

Relâche d'Hiver YES!+ Du 26 décembre au 2 janvier Joignez-vous à des étudiants universitaires et des jeunes professionnels d'Amérique du Nord pour une semaine hivernale mémorable. Le programme inclut sept jours de yoga, de sports d'hiver et de défis, des ateliers de développement d' habiletés artistiques et personnelles, des feux de camp, des satsangs, des célébrations, du silence et des méditations. Procurez-vous les détails à yesplus.ca/winterbreak ▲ Retour en haut

Horaire hebdomadaire Sudarshan Kriya Visionnez notre calendrier en ligne. Contribution: 5 $/séance ou abonnement mensuel de 100 $ valide dans les trois différents lieux. Centre de Montréal : samedi 8h00 et dimanche 17h30 Ouest de l'Île: dimanche 17h00 Adresse: 46 Ste-Anne, Pointe-Claire Contact: Julie au 514-697-5039, julie.patenaude@artofliving.ca Rive-Sud: Adresse: 35 rue des Conifères, Sainte-Julie Contact: Jacques Savage au 450-922-1902, jacques.savage@artofliving.ca ▲ Retour en haut

Soirées de cuisine végétarienne L'unique cours de cuisine végétarienne hebdomadaire de Montréal www.vegetarianmontreal.org Chaque samedi à 17h00 Leçon de cuisine et repas : 10 $

Satsang Soirées de chants, de connaissance et de méditation. Centre de Montréal, les samedis à 20h00 Gratuit ▲ Retour en haut

Découvrez ce qui se passe dans votre région! Nos coordonnées: Montréal: Centre l'Art de Vivre de Montréal 5337 boul. Saint-Laurent, Suite 430, Code 875 Centre 438-380-9642 | montreal@artofliving.org Ouest de l'Île: Centre Holistique Om West 46 Ste-Anne, Pointe-Claire Julie 514-697-5039 | julie.patenaude@artofliving.ca Rive-Nord: Alexandra: 514-951-3196 | yoga@artofliving.org Rive-Sud: Chez Jacques 35 rue des Conifères, Sainte-Julie Jacques 450-922-1902 | jacques.savage@artofliving.ca Via Internet: www.yogamontreal.org | montreal@artofliving.org Centre International de l'Art de Vivre: 13 ch. du Lac Blanc, Saint-Mathieu-du Parc, QC Office 819-532-3328 | artdevivre@artofliving.org | center.artofliving.ca ▲ Retour vers le haut

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